Idę do kąta :'-( ;-) Nie dość, że dołożyłam tylko w przysiadzie (i to nie zeszłam do poziomu), to jeszcze miałam zupełny bezsił w pozostałych ćwiczeniach. A nie czuję się wcale źle czy słabo, po prostu jak już miałam podnieść to, co ostatnio szło nawet nieźle, dzisiaj koniec. Dlatego: w MC było 75, teraz zrobiłam podejście ale nie podniosłam. [...]
[...] po kolei: pon: klatka + plecy Czyli rozkladajac na czynniki 2 * 5,4,3. Np (K - Klata, G - Grzbiet, Cyfra - liczba serii) Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach niestety jezeli chodzi o pompki na poreczach jest z tym problem - wysiadają mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy [...]
"K 5 pompek na poreczach niestety jezeli chodzi o pompki na poreczach jest z tym problem - wysiadają mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak siły) " 100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba [...]
Witam. Jestem już 3 tygodnie na redukcji. Waga:70kg Wzrost: 173cm % BF: 13-15% Dieta: Leangains. Trening na Czczo. Post zaczyna sie o 21:00 trwa 16-19h Czyli zaczynam jeść między 13:00 - 16:00. Obecnie biorę Man Scorcha. Biorę go z rana po przebudzeniu 3caps.( 0,5 dziennej porcji, na czczo) i kolejna dawka przed treningiem w DT lub zaraz przed [...]
ja tam kaca tez nigdy w zyciu nie mialem a potrafilo sie wypic oj potrafilo moj miernik wielkosci kapy to czucie w twarzy jak nie czuje ryja to znaczy ze imprezka udana a jak czuje to znaczy ze trza wypic wiecej ja tam bazuje na sprawdzonych metodach-przed imprezka jesc duzo,syto i tlusto a w trakcie pic sporo wody i to dziala chociaz jak [...]
Biorę go już 5 lat, zastrzyki co 48h. Na drugi dzień często boli mnie głowa, coś pomiędzy kacem, a grypą z gorączką włącznie. Raz jest łagodnie, a raz umieram z bólu i lecę na ibupromie, żeby normalnie funkcjonować. ADHD mam natomiast po sterydach. W tym roku to moja trzecia kuracja. Ogólnie nie mam rzutów choroby często, ale też nie czuję się [...]
Dużo jest możliwości. Zainteresuj się na początek planem armstronka. Albo jakieś FBW w którym podciąganie na drążku będzie na pierwszym miejscu. Ja bym polecił tak: Dzień 1 - nogi (w żadnym ćwiczeniu kompletnie nie używasz rąk, martwy ciąg odpada, przysiady ze sztangą na barkach mogą być na suwnicy najlepiej) Dzień 2 - wolne Dzień 3 - ręce (nie [...]
Tez kiedys sobie taki cyklik zafundowałem nianowicie: 16 ampuł deci + winko 200 tbl i powiem że tez ne było za ciekawie,nie brałem żadnych odbloków,kompletnie nic.Od tamtej pory minęło 4 lata ale dalej się nie czuje tak jak kiedyś,wiadomo libido wraz z wiekiem zaczyna malec ale w wieku 25 lat wydaje mi sie że powinno byc inaczej,ponoc gdzies od 40 [...]
musze sobie dac kilka dni na zastanowienie sie nad tym wszystkim. musze wiecej jesc chyba, ale nie mam zbytnio apetytu na takim ostrym low carbie, z tego, co wyliczylam, to rzeczywiscie mam duuze zapotrzebowanie , wg tego wzoru, co umiescila iloneczka, szacujac, ze mam 21%tkanki tluszczowej - ile tak naprawde, nie wiem, wyszlo mi bez cwiczen juz [...]
Lucy, się odezwała ta mniej szalona %-) Marta, jednorącz to nie czuję w ogóle obciążenia. Majtam jak szmatą, a jak zwiększę, to wali po lędźwiach. Oburącz jakoś lepiej mi idzie. Saidka, :)) Magda, taki trójkącik. Wytrzymka, ja i Saidka :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-21 13:09:43
Nie czuję się adwokatem ni sztywnych ni miętkich kolan ;-D Za taką czy inną techniką wykonania musi iść odpowiedni dobór obciążenia. Do GM o jakim piszę biorę 50-60kg, z kolei do GM w wykonaniu jakie proponujecie brałem od 100 do 120kg nazywając to ćwiczenie przysiadem %-)
[...] +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97191a8025254e1fbb09c6a2ba0ae0e4.JPG + po 10 minutach medytacji -> 25minut aerobów A1 - następnym razem biorę po 6kg A2 - ładnie technicznie, ale wymęczyłam się :/ B1 - próbowałam dodać kolejną sztabkę czyli łącznie 26kg, ale za dużo jak na razie B2 - coraz bardziej mi się podoba ten wariant [...]
Padly tutaj bardzo wazne slowa, a mianowicie ze tradzik uczy pokory. To jest sama prawda. Ktos, kto nie mial nigdy problemow z tradzikiem nie bedzie wiedzial przez co przechodzi osoba dotknieta ta dolegliwoscia. Majac tradzik nie czuje sie tak atrakcyjny dla dziewczyn jak ktos, kto nie ma z nim problemow, bo to z reszta sama prawda... Zycieee - [...]
chudy wlasnie ja w podobny sposob jak ty rozkminilem ze dla mnie koks nie jest do niczego potrzebny. Mam naturalny poziom testa chyba bardzo wysoki, po cyklach nie czuje bloka, jajka sie nie kurcza, libido mam ciagle az za wysokie dlatego najwyzej jakas metka czy cos bo na testa jestem za mlody. Jak moj zacznie opadac to pojde w twoim kierunku - [...]
Marta, ________________________ sprawozdanie z dzisiejszego treningu: trening PUSH 15 powtorzen 1. front squat 19kg/ 22kg 2. wykroki 9kg/ 11kg 3. wyciskanie na poziomej * 12kg/ 14kg/ 16kg 4. zarzut + PP 12kg/ 14kg/ 16kg/ 17kg + 18 minut cardio z Y!F, ale mialam tak zayebisty poziom, ze skonczylam ledwo czujac nogi * no nie umiem chyba tego [...]
ja ten nieszczesny szpagat robilam dwa lata temu pamietam, ze wtedy to mialam problem ze wszystkim- lacznie z siadaniem na toalecie no ale teraz nic mi nie jest, tylko czasami przy jump lunges mi cos wlasnie strzyknie i wtedy juz za Chiny nie zrobie prawidlowego wykroku wiesz mi pomogło delikatne, acz uporczywe i konsekwentne rozciąganie tego [...]
loyds ma racje, potem takie glupie pieprzenie , ze wszystko nie dziala.Tera biore Mitotropin, jacys tam kolesie na sfd pisali ze wyrywa z butow po jednej tablecie, pobudzenie na maxa! Biore 6 i nie czuje kom pletnie nic, zero pobudzenia.To znaczy , ze co mam wy***ke?Poprostu tak reaguje moj organizm, co nie znaczy ze fat sie nie topi.przy dece 400 [...]
Melise pije,bo mi smakuje.Chyba nie czuje efekru uspokajajacego. Pytalam kiedys w pojedynczych czy wszystkie cherbaty sa tak moczopedne,bo juz mnie to denerwuje troche. Nawet kawa tak na mnie nie dziala tylko wlasnie cherbaty. Inni to chyba wlasnie temu je pija.
Poniedziałek 4 V siła -brzuch ze zwisu 6x10 -klata 10,8,8,8 do 50kg -klata na skośnej 10,8,8,8 do 50kg -suwnica na nogi 4x10x180kg -suwnica na łydki 4x8x180kg -przysiady bułgarskie 4x8x40kg lewa + 4x8x40kg prawa -martwy ciąg 6x8x60kg 1h intensywnej gry w piłkę Uwagi -lekki trening, troche sie o******lam -dzisiaj sam robiłem siłę, dla urozmaicenia [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
